1. सूरज की किरणें –

दुनिया के सबसे बड़े डॉक्टरों की श्रेणी में पहला स्थान सूरज का है. जैसा कि आप जानते ही है सूरज की किरणों से हमें तरह-तरह के विटामिन प्राप्त होते है. जिसमें विटामिन डी प्रमुख है, जो हमारे शरीर को सिर्फ सूरज से ही मिलता है. आपको यह पढ़कर आश्चर्य होगा कि हमारे देश में ज्यादातर लोगो में विटामिन डी की कमी मुख्यता देखी जाती है. जिसके परिणाम स्वरूप शरीर की हड्डियां दिन पर दिन कमजोर होती जाती है और शरीर कई बीमारियों का घर बन जाता है।
आपने देखा होगा विदेशी मौका मिलते ही सूरज की किरणों का संपूर्ण लाभ उठाते है. अगर हम इसके महत्व को समय रहते ना समझ पायें तो आने वाला कल हमारे लिए सहज नही होगा. व्यस्तता का बहाना छोड़े और कुछ समय निकालकर सूरज की किरणों का फायदा उठाएं, जो की हमारे देश में सहज ही उपलब्ध है. जहां तक हो सके उगते सूरज कि किरणों में बीस मिनट रहने का नियमित प्रयास करे. इस प्रयास से आप भविष्य में कई बड़ी बीमारियों से बच जाएंगे. हमारे लिए सूरज की किरणें एक बहुत बड़े डॉक्टर के रूप में काम करती है।
2. 6-8 घंटे आराम की नींद –

दुनिया के दूसरे बड़े डॉक्टर के रूप में 6-8 घंटे की नींद हमारे जीवन में बहुत बड़ी भूमिका निभाती है. हमारे लिए यह अति आवश्यक है की हम अपने शरीर को पर्याप्त आराम दे. क्योंकि नींद के दौरान हमारे शरीर के सभी अंगो को पूर्ण आराम मिलता है. अतः 6 से 8 घंटे की नींद रोजाना अनिवार्य है. नींद के बाद मोबाइल चार्जिंग की तरह हमारा शरीर फिर से शत प्रतिशत चार्ज हो जाता है. एक अच्छी नींद के बाद हम पूरे दिन उर्जावान बने रहते है. बस एक बात का ख्याल रखे जहां तक हो सके सोने और उठने का समय निश्चित रखे।
3. शुद्ध शाकाहारी भोजन –

दुनिया के तीसरे बड़े डॉक्टर के रूप में शुद्ध शाकाहारी भोजन है. वर्तमान समय चाहें जैसा भी हो हमें हर हाल में शुद्ध भोजन ही ग्रहण करना चाहिए. आज कि जीवनशैली को देखते हुए हर हाल में अशुद्ध भोजन का हमें त्याग करना चाहिए।
शुद्ध के साथ-साथ हमें शाकाहारी भोजन ही ग्रहण करना चाहिए. शाकाहारी भोजन से हमें पर्याप्त शक्ति मिलती है. अशुद्ध भोजन से हमारे शरीर के अंग धीरे-धीरे कमजोर हो जाते है और अंगों की कार्यप्रणाली भी बंद होने लग जाती है. भोजन खाते व बनाते वक्त सफाई का विशेष ध्यान रखें. कई बार अनदिखे कीटाणु हमारे शरीर में जाकर हमें गंभीर रूप से बीमार करने की क्षमता रखते है. इसलिए हर हाल में हमें शुद्ध शाकाहारी व स्वच्छ भोजन को ही ग्रहण करना चाहिए. जीवन के हर सुखों में पहला सुख है निरोगी काया।

दुनिया के यह सबसे बड़े डॉक्टर ईश्वर का दिया हमारे लिए एक अनमोल तौफा है. यह सभी डॉक्टर हमसे कोई चार्ज नही लेते. बस जरूरत है तो खुद के प्रति थोड़ा सतर्क होने की. इन सभी डॉक्टर की मदद से जब हमारा तन-मन स्वस्थ होगा तभी हम एक खुशहाल जीवन की कल्पना कर सकते है. आज से ही स्वंय को बदलने का प्रयास करे और दूसरों को भी प्रोत्साहित करें। आपको यह लेख कैसा लगा? जरूर बताए. आशा करते है हमारा यह लेख आपकी मदद करने में सहायक होगा. आपकी प्रतिक्रिया हमारा उत्साह बढ़ाती है. हमें और भी बेहतर होने में मदद व प्रेरणा देती है. जिससे हम आगामी लेख और भी अच्छा लिख पाएं।

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